毎日ぐっすり眠りたい!ネムリスでめざす「安眠快眠」女子

安眠快眠サプリSelect!

ネムリスにも含まれる「グリシン」の睡眠効果とは?

更新日:

日本人は他の先進国と比べても睡眠時間の短い国として知られています。

また、平成25年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」でも、男女ともに約4割が日中に眠気を感じるなど睡眠の質に満足していない、という結果が出ています。

実際に、「朝までグッスリ眠れずに夜中に目が覚めてしまう」とか、「なかなか寝付けない」という睡眠の悩みを抱えている人も多いのでは?

実は、そんな睡眠の悩みの解消が期待できる注目の成分に「グリシン」というものがあります。

ここでは、グリシンの具体的な睡眠効果についてまとめてみました。

グリシンとは

お肌を健康に保つイメージそもそもグリシンと言うのは何なのかと言うと、タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、体内で合成することが出来る非必須アミノ酸です(体内で合成できず、食品などから摂る必要があるアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます)。

グリシンは体の中で毎日数十グラム程度作られており、お肌のハリのもとであるコラーゲンを構成したり、抑制性の神経伝達物質として働くなど、私たちの体にとって様々な働きを担っています。

グリシンの睡眠効果とは?

ぐっすりそんなグリシンが、睡眠の質を上げる効果がある!と最近注目されています。

具体的な効果としては、まず深い眠りに入りやすくなるということ。

人間の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が順番に繰り返されるということは良く知られていますね。

そしてグリシンを摂ることにより、深い眠りであるノンレム睡眠の中でも特に深い眠り(熟睡)である徐波睡眠に速やかに到達する効果があるのです。

これにより睡眠のリズムが整うため、夜中に目が覚めてしまういわゆる中途覚醒が減り、熟睡間が得られるのです。

また、人間は睡眠時に深部体温(体の中心の体温)が下がるのですが、グリシンを摂ることにより手足からの熱放散が促され、深部体温が下がりやすくなることで深い眠りに入りやすくなるという効果もあります。

グリシンが含まれる食品は?

鰹のたたきグリシンが含まれる食品で代表的なものとしては、カツオやエビ・ホタテなどの魚介類、牛や豚のひき肉・鶏むね肉などが挙げられます。

ちなみに睡眠の質を上げる効果を期待するのであれば、やはり夜にグリシンを摂るのが効果的です。

ただ、寝る直前に食事をすると消化のために体温が上がってしまうなど逆に寝つきが悪くなってしまう場合もあります。

ですから、睡眠の改善目的であれば、サプリメントなどを活用するのがオススメ。

最近はグリシンの入った睡眠サプリメントが色々と販売されているので、その他に含まれている成分などをチェックしてお好みのものを選んでみて下さいね。

オススメサプリはこれ!

「ネムリス」は、特許取得の天然ハーブで快適な眠りをサポート!

睡眠サポートサプリ「ネムリス」は、睡眠効果のある天然のハーブ成分「ラフマ葉抽出成分」を30mg配合

ラフマ葉抽出成分は、古くから血圧を下げたり、精神を安定させる生薬として利用されてきたほか、快眠成分として特許まで取得しています。また、「L-テアニン」や「トリプトファン」などの睡眠サポート成分もたっぷり12種類配合。

無農薬素材なので、副作用もなく安全性も高いです。

今なら初回限定1人3個まで1,330円おトクになる「お試しパック」が購入可能。定期便ではない買い切りなので、初めてでも安心して購入できますね。

>>最安値で買える公式サイトはこちら

-ネムリスの成分, 睡眠の基礎知識

Copyright© 安眠快眠サプリSelect! , 2018 All Rights Reserved.